رودل اصطلاحی است که برای سوءهاضمه‌ی خفیف و کوتاه‌مدت استفاده می‌شود. هر فردی حداقل یکبار در زندگی خود با این مشکل مواجه خواهد شد. رودل کردن بیشتر اوقات نتیجه پرخوری و مشکلات گوارشی است، اما اگر طولانی و علائم جدی‌تر شد حتماً باید به پزشک مراجعه کرد. در این مقاله شما با نشانه‌ها، درمان و غذای مناسب برای رودل آشنا خواهید شد.

رودل چیست؟

رودل در واقع یک سوءهاضمه‌ی کوچک است. سیستم گوارشی قادر به هضم و دفع غذا نیست و فرد احساس بیماری می‌کند.

چطور رودل را تشخیص دهیم؟

علائم رودل در فرد شامل موارد زیر است:

• سوزش سردل
• آروغ زدن مداوم و نفخ روده
• حالت تهوع
• احساس سیری بیش‌ازحد همراه با ضعف
• بی‌میلی به غذا
• احساس بیماری و بی‌حالی
• برگشت غذا یا مایعات به گلو با طعم تلخی

توجه کنید تب از علائم رودل نیست. اگر فرد بیمار علاوه بر علائم بالا دچار تب و اسهال است، حتماً باید به پزشک مراجعه کند. همچنین تشدید و طولانی شدن هر یک از علائم باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.

دلایل ابتلا به رودل چیست؟

مرسوم‌ترین دلیل ابتلا به رودل پرخوری است! به همین دلیل در ایام عید، کودکان بسیار با این مشکل مواجه می‌شوند. سبک زندگی، خوردن غذاهای چرب و سنگین، مبتلا بودن به سندرم روده تحریک‌پذیر، مشکلات گوارشی و سابقه بیماری‌های معده می‌تواند از علل ابتلا به رودل باشد. درصورتی‌که به معده درد مبتلا هستید، خواندن مقاله غذاهای مفید برای معده درد می‌تواند به شما کمک کند.

غذاهای مفید برای رفع رودل

از آنجایی‌که مهم‌ترین دلیل رودل کردن پرخوری است بهتر است هنگامی که فرد متوجه این حالت شد، تا رفع آن از خوردن مجدد غذا پرهیز کرده و سعی کند به دستگاه گوارش کمک کند تا دوباره به حالت عادی بازگردد.

برخی اوقات معده قادر به گوارش غذا نبوده و استفراغ اتفاق می‌افتد. اگر این اتفاق افتاد آرامش خود را حفظ کنید و علائم را مجدد بررسی کنید. در صورت وجود خون در محتویات استفراغ، تکرار و بدتر شدن حال بیمار به پزشک مراجعه کنید.

اما اگر شخص بعد از استفراغ احساس بهتری داشت و میل او به غذا بازگشته بود از غذاهای ساده و غیرسرخ‌کردنی استفاده کنید. کته ماست همراه با نعنا می‌تواند گزینه بسیار مناسبی باشد.

از خانواده نعنا‌ها کمک بگیرید

• عرق نعنا همراه با نبات می‌تواند احساس ضعف را برطرف کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود دهد.
• دم‌کرده نعنا فلفلی برای اسپاسم معده بسیار مفید است.
• دم‌کرده پونه نیز به کاهش علائم رودل کمک می‌کند.

زنجبیل معجزه می‌کند

همراه با چای مقداری زنجبیل تازه‌ی رنده شده یا یک قاشق چای‌خوری پودر آن را دم کنید. اگر احساس ضعف یا سردی دارید کمی نبات به آن اضافه کرده و میل کنید. درد معده و حالت تهوع را به‌سرعت از بین می‌برد.

زیره‌ها، دشمنان نفخ هستند

اگر دچار نفخ و آروغ هستید از زیره سبز و سیاه استفاده کنید. به‌صورت دم‌کرده، پودر شده در ماست و یا حتی حل شده در آب می‌توانید آن را استفاده کنید.

جوش شیرین را سر بکشید

اگرچه مصرف زیاد جوش شیرین مضر است اما هنگامی که معده دچار ازدیاد اسید شده و شخص احساس سوزش معده می‌کند می‌تواند نصف قاشق چایخوری را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و آن را یک جا سر بکشد. این محلول اسید معده را خنثی کرده و نفخ و سوزش را کم می‌کند.

چای بابونه یا ریحان بنوشید

می‌توانید برای کمک به عملکرد دستگاه گوارش در زمان رودل بابونه یا ریحان را به مدت ۳ تا ۵ دم‌کرده و آن را میل کنید.

دارچین بخورید

مصرف دم‌کرده دارچین نفخ را از بین می‌برد. نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را در آب جوش ریخته و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید، سپس میل کنید. اگر از چوب دارچین استفاده می‌کنید، زمان بیشتری برای دم کردن آن نیاز دارید.

یکی‌دیگر از بیماری‌‎های شایع، کم کاری غده تیروئید است که باعث بروز بیماری‌های گوارشی می‎شود. در ادامه می‌توانید به مقاله غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید سر بزنید و اطلاعات خود را دراین‌باره کامل کنید.

رودل در بارداری

زنان باردار از حدود ماه هفتم ممکن است دچار مشکلات گوارشی شوند. معده ایشان غذا را به‌سختی هضم می‌کند و بسیار پیش می‌آید که رودل کنند. بهتر است قبل از اینکه این اتفاق رخ دهید، جلوی آن را بگیرید. در وعده‌های کوچک غذای خود را میل کنید و از خوردن بیش‌ازحد مواد غذایی و به‌خصوص غذاهای چرب پرهیز کنید.

اگر به این مشکل دچار شدید از کمی عرق نعنا استفاده کنید و در صورت تداوم علائم حتماً با پزشک مشورت کرده و از درمان خانگی پرهیز کنید.

توجه کنید که درد در حفره شکمی در دوران بارداری باید حتماً با پزشک مطرح شود و آن را به‌حساب معده نگذارید.

چه کنیم که کمتر به رودل مبتلا شویم؟

• سبک زندگی: بهترین کار اصلاح سبک زندگی است. به‌خصوص به کودکان بیاموزید که خوردن خوراکی‌های مختلف و پشت‌سرهم کار درستی نیست و حتی اگر تمایل به امتحان کردن همه مواد غذایی موجود دارند از هرکدام مقدار کمی بخورند.
• آهسته غذا بخورید: تند غذا خوردن باعث می‌شود فرمان سیری دیر به مغز منتقل شود و معده بیشتر از ظرفیت خود غذا دریافت کند.
• بلافاصله بعد از غذا نخوابید: سعی کنید بین آخرین وعده غذایی و خوابیدن خود ۳ تا ۴ ساعت وقفه ایجاد کنید.
• غذاهای چرب و پرادویه نخورید: چربی، شوری، تندی، ترشی و حتی شیرینی بیش‌ازحد دشمنان معده هستند.
• دخانیات را کنترل کنید و از مصرف آن‌ها بپرهیزد.
• کاهش وزن و ورزش را جدی بگیرید. افراد مبتلا به چاقی و کم‌تحرکی بیشتر دچار مشکلات سوءهاضمه می‌شوند. شما می‌توانید با مطالعه مقاله تغدیه سالم برای لاغری اولین قدم برای رسیدن به سلامتی را با آگاهی بردارید.

کلام آخر

رودل به‌خودی‌خود یک بیماری به‌حساب نمی‌آید و حتی بدن به‌تنهایی قادر به رفع آن خواهد بود. مهم این است که علائم طولانی و تشدید نشوند. استفاده از برخی مواد غذایی می‌تواند به دستگاه گوارش کمک کرده و این حالت را زودتر رفع کند. بهتر است با اصلاح سبک زندگی خود از ابتلا به آن جلوگیری کنید.

سؤالات متداول

علائم رودل چیست؟

سوزش سردل، آروغ زدن مداوم و نفخ روده، حالت تهوع، احساس سیری بیش‌ازحد همراه با ضعف، بی‌میلی به غذا، احساس بیماری و بی‌حالی، برگشت غذا یا مایعات به گلو با طعم تلخی.

آیا رودل باعث تب می‌شود؟

خیر.

آیا استفراغ در رودل خطرناک است؟

در صورتی‌که تکرار نشود و در آن خون نباشد خطری ندارد و صرفاً واکنش معده برای خلاصی از غذایی است که نتوانسته آن را هضم کند.