از آنجایی‌که بارداری یکی از مراحل مهم در زندگی خانم‌ها است، داشتن رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به حفظ سلامت مادر و جنین کمک می‌کند. در طب سنتی همواره به حفظ تعادل گرمی و سردی خوراکی‌ها تاکید شده ‌است.

در دوران بارداری و قاعدگی تغییراتی ناشی از ترشح هورمون‌ها در بدن رخ می‌دهد. با داشتن رژیم غذایی مناسب می‌توان به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی، تقویت تخمدان‌ها، پیشگیری از یائسگی زودرس و تقویت رحم قبل از بارداری کمک کرد.

شما با داشتن تغذیه مناسب می‌توانید باروری بهتری داشته باشید. در ادامه با برخی از غذاها برای گرم نگه داشتن رحم آشنا می‌شوید.

مشخصات رحم سرد

پیش از آنکه با تغذیه مناسب برای حفظ تعادل مزاجی رحم آشنا شوید، لازم است با ویژگی‌های رحم سرد و عوارض آن آشنا شوید. تغذیه نامناسب می‌تواند رحم را از تعادل خارج کند.

افرادی که دچار کیست‌های تخمدان به‌صورت مکرر می‌شوند و یا قاعدگی نامنظمی دارند، می‌توانند با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل این مشکلات را بهبود دهند.

در طب سنتی آورده شده‌ است که افراد با قاعدگی‌های دردناک و خونریزی کم در دوران قاعدگی معمولا رحم سردی دارند.

سایر علائم رحم سرد، بوی نامطبوع واژن، لک‌بینی، کمردرد، ورم تخمدان‌ها، قاعدگی زودهنگام و بوی بد دهان است.

از عوارض رحم سرد می‌توان به کاهش شانس باروری و کاهش میل جنسی اشاره کرد. اگرچه تشخیص رحم سرد ساده نیست، اما داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کند.

یکی از راه‌های مقابله با سردی بدن، خوردن غذاهای گرم و تعادل در سردیجات است. در همین زمینه مقاله غذاهای طبع گرم را بخوانید و با آنها بیشتر آشنا شوید.

گرم نگه داشتن رحم در طب سنتی

معمولا به خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، توصیه می‌شود که رحم خود را گرم نگه دارند تا شانس باروری در آنها افزایش یابد. با این حال باید بدانید که سوء مزاج در برخی از خانم‌ها نیز مشکلاتی به همراه دارد. گرمی بیش از حد رحم نیز ممکن است موجب از بین رفتن اسپرم‌ها پیش از لقاح و در نتیجه ناباروری شود.

بنابراین همواره در طب سنتی تاکید بر حفظ تعادل در مصرف خوراکی‌ها می‌شود. آشنایی با طبع غذاها در این زمینه به شما کمک می‌کند تا بتوانید ضمن داشتن رژیم غذایی متنوع، تعادل را نیز برقرار کنید.

طب سنتی برای گرم کردن بدن راهکارهایی هم ارائه می‌کند. گرم نگه‌داشتن بدن و دوری از سرما یکی از راه‌های موثر برای پیشگیری از سردمزاجی است. ناحیه شکم و رحم را به‌خصوص در فصل پاییز و زمستان گرم نگه دارید.

در اواسط دوره تخمک‌گذاری در خانم‌ها با نوشیدن انواع عرقیات سنتی و دمنوش‌های گرم مثل دارچین و زنجبیل، به گرم نگه‌داشتن بدن توصیه می‌شود. از خوردن غذاهای سرد مثل میوه و سبزیجات نفاخ در این دوره پرهیز کنید.

در خانم‌هایی که اضافه وزن شدید دارند، توصیه به کاهش وزن و تغذیه اصولی می‌شود. ماهی، کاهو، هندوانه، شیر و گوشت مرغ در دوران عادت ماهیانه کمتر مصرف شود و یا در کنار آن از مصلحات گرم مثل ادویه غافل نشوید.

شیر را گرم کنید و به آن مقداری دارچین اضافه کنید. در کنار میوه‌های سرد از مغزها و آجیل‌ها استفاده کنید. مرغ و ماهی را با ادویه‌های گرم مثل زنجبیل و زعفران معتدل کنید.

برای آشنایی با میوه‌های طبع سرد، حتما سری به مقاله طبع میوه‌های تابستانی بزنید.

چه چیزی باعث سردی رحم می‌شود؟

عادات‌های غذایی نادرست و مصرف بیش از اندازه غذاهای آماده برای خانم‌ها دردسرساز خواهند شد. خوردن غذاهای نفاخ و طبع سرد به‌هیچ وجه در دوران عادت ماهیانه توصیه نمی‌شود. به دلیل تغییرات هورمونی در این دوران، تغذیه نادرست تاثیر زیادی سلامت شما در این دوران دارد.

نوشابه‌های گازدار، غذاهای فست‌فودی، گوشت فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، کافئین بالا و غذاهای سرد باعث سردی رحم در خانم‌ها می‌شود. در دوران قبل از عادت ماهیانه هم خوردن بیش از حد دوغ یا ماست باعث سردی رحم شده و دردهای قاعدگی را افزایش می‌دهد.

البته مصرف لبنیات نباید قطع شود. پوکی استخوان بیماری شایعی در خانم‌ها است که تنها با مصرف لبنیات قابل پیشگیری است. مصرف غذاهای گرم در کنار لبنیات و خوراکی‌های سرد بهترین راه‌حل خواهد بود.

اگر در دوران قاعدگی از دردهای شدید رنج می‌برید، ممکن است علت آن سردی رحم باشد. پیشنهاد می‌کنیم پیش از خوددرمانی به متخصص طب سنتی مراجعه و با او مشورت کنید. مصرف بیش از حد گرمیجات هم درست مثل غذاهای سرد عوارضی دارد.

به بهانه تغییر طبع بدن نباید بیش از حد به سراغ غذاهای گرم بروید، پیش از هر اقدامی باید مزاج خود را بشناسید و با آگاهی در تغذیه تعادل ایجاد کنید.

پیشنهاد می‌کنیم به مقاله غذاهای خون‌ساز در دوران قاعدگی سر بزنید و با تغذیه مناسب این دوران بیشتر آشنا شوید.

معرفی غذاهای سرد

طب سنتی بر اساس تاثیری که مواد غذایی بر بدن ما دارند، غذاهای سرد را دسته‌بندی کرده ‌است. غذاهای سرد در صورتی‌که بدون مصلح مصرف شوند، می‌توانند موجب احساس خواب‌آلودگی، کرختی، افزایش ادرار، افزایش بزاق دهان، درد مفاصل و حتی اسهال شوند. در درازمدت نیز باعث بروز مشکلاتی بر سیستم گوارشی و به‌خصوص دستگاه تناسلی می‌شوند.

برای آشنایی با مواد غذایی که طبع سردی دارند، می‌توان به برخی میوه‌ها نظیر سیب، گلابی، هندوانه، توت‌ فرنگی و … اشاره کرد. برخی لبنیات همچون پنیر، ماست و خامه نیز طبع سردی دارند اما حذف کامل این مواد غذایی باعث کمبود کلسیم و برخی ویتامین‌ها در بدن می‌شود.

به همین دلیل است که طب سنتی همواره به ایجاد تعادل در تغذیه و افزودن مصلح به غذاهای سرد اشاره دارد.

به‌طور مثال، شما می‌توانید با افزودن نعنا، زیره، آویشن یا زنیان از خوردن ماست سالم لذت ببرید. همچنین برنج که در وعده اصلی سفره‌های ایرانی وجود دارد، بسیار محبوب است و سرشار از ویتامین آ می‌باشد. بنابراین نمی‌توان آن را به‌طور کامل حذف کرد. توصیه می‌شود برنج به همراه زعفران یا زیره مصرف شود تا طبع آن متعادل شود.

البته به خانم‌ها توصیه می‌شود در دوران بارداری از محصولات کنسروی، به‌خصوص تن ماهی استفاده نکنند. همچنین بهتر است جگر گوسفند را به‌طور کامل حذف کنند.

در بین سبزیجات مختلف، بهتر است آنهایی را که طبع گرمی دارند، بیشتر بشناسید. به مقاله طبع انواع سبزیجات بروید و با سبزیجات سرد و گرم بیشتر آشنا شوید.

عوارض سردی رحم

بر هم‌ زدن تعادل بدن باعث اختلال در ترشح هورمون‌ها شده و تاثیر زیادی بر سردی رحم دارد. رحم سرد باعث اختلال در قاعدگی می‌شود و عادت ماهیانه شما نامنظم می‌شود. دردهای شدید در دوران قاعدگی از دیگر عوارض رحم سرد می‌باشد.

همانطور که در بالا اشاره شد، رحم سرد می‌تواند یکی از علل ناباروری در بین زنان باشد. برای رفع این مشکل در ابتدا باید بدانیم چه چیزهایی رحم را گرم می‌کند.

خونریزی کم در دوران قاعدگی از دیگر عوارض سردی بیش از حد رحم است. البته هر کدام از این علایم ممکن است دلایل دیگری هم داشته باشند، بنابراین تشخیص آن را بر عهده متخصص طب سنتی بگذارید و تنها با پزشک خود مشورت کنید.

در ابتدا باید از مصرف بیش از اندازه غذاهای سرد و خشک بپرهیزید. همواره غذاهای سرد را درکنار مصلحات و غذاهای گرم استفاده کنید تا تعادل و تنوع غذایی حفظ شود. مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب و شور و همچنین فست‌فودها می‌توانند باعث برهم زدن تعادل و سردی رحم شوند.

در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، عوامل دیگری چون داشتن خواب کافی، کاهش اضطراب و استرس، پرهیز از دخانیات و تحرک کافی به بهبود وضعیت تخمک‌گذاری و سلامت رحم کمک می‌کنند.

متخصصان طب سنتی همواره به گرم نگه‌داشتن رحم به طور موضعی نیز تاکید دارند. در دوران آمادگی برای بارداری می‌توانید زیر شکم را با روغن سیاه‌دانه ماساژ دهید. این کار به حفظ گردش خون در ناحیه رحم کمک می‌کند و باعث تخمک‌گذاری بهتر و ضخامت مناسب آندومتر می‌شود.

روغن سیاه دانه برای گرم نگه داشتن رحم

یکی از روش‌های سنتی برای گرم نگه داشتن رحم، استفاده از روغن‌های گیاهی است. روغن سیاه‌دانه و روغن کرچک در این میان بسیار پرکاربرد هستند. تنبلی تخمدان و بیماری آندومترویوز در بین خانم‌ها شایع هستند.

آندومترویوز نوعی التهاب در سیستم تناسلی خانم‌ها است که باعث التهاب در دیواره‌های رحم و اطراف تخمدان‌ها می‌شود. این بیماری ممکن است باعث ناباروری و اختلال در قاعدگی شود.

هر کدام از این بیماری‌ها ممکن است بر قدرت باروری خانم‌ها تاثیر داشته باشد. مصرف سیاه‌دانه و عسل به‌صورت خوراکی در بهبود تنبلی تخمدان موثر است. اگرچه راه درمان این مشکلات، تنها مراجعه به پزشک متخصص می‌باشد.

دانه‌های سیاه‌دانه سرشار از فولیک اسید هستند و کمبود این ماده مغذی را جبران می‌کنند. کمبود فولیک اسید یکی از عوامل ایجاد تنبلی تخمدان است، با مصرف غذاهای سرشار از آهن و فولیک اسید به درمان این بیماری کمک خواهید کرد.

ماساژ شکم در دوران تخمگ‌گذاری و اواسط دوره قاعدگی در آزادسازی تخمک‌ها موثر هستند. برای گرم نگه‌داشتن رحم از روغن سیاه‌دانه و کرچک می‌توانید استفاده کنید. ماساژ قسمت‌های پایین شکم و اطراف تخمدان‌ها با روغن کرچک، باعث کاهش التهاب اطراف آنها می‌شود و در بهبود بیماری آندومترویوز موثر است.

کمبود آهن و ویتامین دی در بین خانم‌ها بسیار شایع است. کمبود این مواد مغذی عوارض جدی خواهد داشت، با نگاهی به مقاله علائم کمبود ویتامین دی در زنان، درباره آن بیشتر بدانید.

مواد غذایی تقویت‌کننده تخمدان

مراقبت از تخمدان‌ها به‌اندازه سلامت رحم اهمیت دارد. تخمدان‌ها در قدرت باروری خانم‌ها مهمترین نقش را دارند. تخمک باکیفیت منجر به داشتن جنین سالم در رحم شما می‌شود. پایین‌آمدن سن یائسگی و کاهش کیفیت تخمک از مهمترین دلایل ناباروری هستند.

تقویت تخمدان‌ها و کمک به آزادسازی تخمک سالم و قوی را با تغییر سبک زندگی شروع کنید. داشتن تحرک کافی و تغذیه سالم مهمترین گام برای شروع این مرحله مهم در زندگی شما است.

نوشیدن آب کافی یکی از بهترین راهکارها برای داشتن تخمک قوی خواهد بود. در کنار آن حتما یک تحرک روزانه برای خود درنظر بگیرید. پیاده‌روی روزانه، دویدن و یوگا باعث افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت تخمدان‌ها شده و در تولید تخمک سالم موثر هستند.

خوردن غذاهای سرشار از فیبر مثل میوه و سبزیجات باعث تقویت تخمدان‌ها می‌شوند. سبزیجاتی با برگ سبز مثل کاهو، کلم، اسفناج و بروکلی سرشار از سلنیوم هستند. این ماده مغذی در تولید تخمک سالم نقش مهمی دارد.

داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین به داشتن تخمک سالم کمک می‌کند. کمبود آهن و فولیک اسید را قبل از اقدام به بارداری کنترل کنید و حتما به‌دنبال درمان آن باشید.

حتما سری به مقاله غذاهای پروتئین‌دار کدامند؟ بزنید و با آنها بیشتر آشنا شوید.

گرم نگه داشتن رحم در بارداری

به‌طور معمول به خانم‌های باردار توصیه می‌شود در دوران بارداری شکم و کمر خود را در معرض گرما قرار ندهند. گرما و حرارت باعث افزایش گردش خون شده و احتمال سقط جنین را افزایش می‌دهد.

از همان ماه‌های اول بارداری پیشنهاد می‌شود برای گرم نگه داشتن رحم از لباس‌های گرم استفاده کنید. شب‌ها موقع خواب، از لباسی استفاده کنید که شکم و پهلو را بپوشاند. استفاده از حوله یا کیسه آب گرم برای ایجاد گرما در رحم راه‌حل مناسبی نیست.

ماساژ شکم با استفاده از روغن‌های گیاهی در دوران بارداری ممکن است عوارضی برای جنین داشته باشد. در دوران حساس بارداری به‌هیچ وجه بدون مشورت پزشک اقدام به امتحان کردن روش خاصی نکنید.

اگر دردهای عضلانی شما را بی‌تاب کرده، بهتر است با پزشک خود مطرح کنید. نفخ و دل‌پیچه را با روش‌هایی مثل ماساژ یا گرم کردن درمان نکنید. استفاده از هرگونه دارو و روش درمانی در دوران بارداری عوارض جبران‌ناپذیری خواهد داشت.

اگر اهل خوردن دمنوش‌های گیاهی هستید، بهتر است در دوران بارداری کمی محتاط باشید. به مقاله مضرات زعفران در بارداری بروید و با تاثیر این دمنوش بر جنین بیشتر آشنا شوید.

غذاهای طبع گرم برای بارداری

در مرحله اقدام به بارداری، داشتن تغذیه سالم و خوردن غذاهای متعادل کمک زیادی به شما می‌کند. مصرف این غذاها باعث تعادل در مزاج شده و باعث تقویت تخمدان‌ها می‌شود.

1-میوه‌ها

برخی از میوه‌ها طبع گرمی دارند و باید در کنار میوه‌های سرد در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند. از جمله این میوه‌ها می‌توان انجیر، انگور، خرما، به، زردک، نارگیل، خرمالو و … را نام برد. بیشتر مغز‌ها و دانه‌ها مثل گردو، بادام زمینی، بادام شیرین، بادام هندی، پسته و فندق نیز طبع گرمی دارند.

2-نوشیدنی‌ها

برخی آبمیوه‌های طبیعی مثل آب انگور، انبه و پرتقال طبع گرمی دارند و سرشار از ویتامین سی هستند.

دوغ یکی از نوشیدنی‌های محبوب و سنتی است که طبع سردی دارد، اما با افزودن مصلحاتی چون نعناع و کاکوتی می‌توانید آن را به‌صورت متعادل در رژیم غذایی خود بگنجانید و از خواص آن بهره ببرید.

شیر یک نوشیدنی نسبتا متعادل است. البته هر چقدر چربی شیر بیشتر گرفته شود، سردی آن بیشتر می‌شود. با این حال با اضافه‌کردن دارچین و عسل می‌توانید طبع آن را متعادل‌تر کنید.

3-فرآورده های گوشتی

گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت شترمرغ، گوشت مرغ از نوع خانگی و گوشت اردک همگی طبع گرمی دارند. گوشت گاو و گوساله سرد هستند و باید در کنار آن از مصلحاتی چون سماق استفاده کرد.

4-سبزیجات

پیاز، سیر، موسیر، بادمجان، هویج، شلغم، انواع ترب‌ها، سیب زمینی (غیرخام)، کرفس و کنگر همگی طبع گرمی دارند. البته فراموش نکنید که مصرف سایر سبزیجات نیز به‌ همراه مصلحات ضروری‌ است، زیرا سبزیجات منبع مهم جذب ویتامین‌ها، املاح و مواد معدنی است و برای بدن لازم هستند.

کلام آخر

طب سنتی از گذشته تا به امروز با تغییر رژیم غذایی می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها همچون بیماری‌های زنان و ناباروری موثر واقع شود.

گرم نگه‌داشتن رحم به کمک تغذیه می‌تواند مشکلاتی چون کیست ‌و فیبروم، دردهای شدید قاعدگی، نازک بودن ضخامت دیواره رحم و سقط‌های مکرر را کاهش دهد.

آشنایی بیشتر با طبع مواد غذایی و گنجاندن غذاها‌ی گرم در رژیم غذایی خود، می‌تواند از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کند.

در این مقاله با انواع غذاهای سرد و لزوم استفاده از مصلحات در کنار آنها آشنا شدید. بسیاری از مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید هستند که حذف کامل آنها می‌تواند باعث بروز سایر مشکلات شود.

سوالات متداول:

چگونه رحم سرد را درمان کنیم؟

با پرهیز از غذاهای چرب و فست فودها، استفاده از مصلح‌ها به‌همراه غذاهایی با طبع سرد و همچنین مصرف غذاهای گرم می‌توانید رحم سرد را درمان کنید.

چه چیزهایی رحم را گرم می‌کند؟

مصرف غذاهای گرم مثل گوشت گوسفند، به، هویج، سیب زمینی (غیرخام)، انگور، دانه‌های آجیل و انواع ادویه‌جات، رحم را گرم می‌کند. ماساژ با روغن‌های مناسب و پوشیدن لباس گرم نیز موثر است.

برای تقویت رحم قبل از بارداری چه غذاهایی را حذف کنیم؟

نباید هیچکدام از مواد غذایی سالم از رژیم غذایی شما کاملا حذف شود چون بدن شما دچار کمبود می‌شود. در مورد غذاهایی با طبع سرد نیز مصرف مصلحات توصیه می‌شود.