مراقبت از سلامت پوست و مو اهمیت زیادی دارد. به لطف پیشرفت علم، امروزه روش‌های زیادی می‌توانند پیری زودرس پوست شما را به تعویق بیندازند. با این حال، بیشتر مردم روش‌های طبیعی را ترجیح می‌دهند.

روش‌های سالم مراقبت پوست از جمله تغذیه سالم، استفاده از ضدآفتاب و رسیدگی روزانه به شما کمک می‌کنند، کمتر به‌سراغ روش‌های گران‌قیمت بروید. آجیل‌ها یکی از خوراکی‌های خوشمزه و مغذی هستند که به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می‌کنند.

دوست دارید بدانید که انواع آجیل چه فایده‌ای برای پوست شما دارند؟ آیا خوردن مغزها باعث جوش و آکنه می‌شوند؟ با ما همراه باشید تا پاسخ این سوالات را با هم بررسی کنیم.

بهترین آجیل برای پوست

شما با داشتن رژیم غذایی سالم و مغذی به داشتن پوست و موی زیبا کمک می‌کنید. استفاده از کرم ضدآفتاب، علاوه بر پیشگیری از چروک شدن، خطر سرطان پوست را از شما دور می‌کند. شما همچنین می‌توانید از انواع کرم مرطوب‌کننده، آب‌رسان و ضد چروک در طول روز استفاده کنید.

برای داشتن پوستی سالم، خوراکی‌های شیرین و پرکالری را به حداقل برسانید. تحقیقات نشان می‌دهد، قند بالا رابطه مستقیمی با پیری زودرس پوست دارد. مواد غذایی سرشار از فیبر، بهترین خوراکی برای داشتن پوستی شاداب هستند.

غذاهای حاوی فیبر به تنظیم قند خون، کاهش کلسترول و بهبود سیستم گوارشی شما کمک می‌کنند. آجیل‌ها یکی از مغذی‌ترین غذاهای فیبردار هستند و در ادامه، فواید آنها را برای سلامت پوست بررسی می‌کنیم.

شما همچنین می‌توانید مقاله غذاهای فیبردار کدامند؟ را بخوانید و با انواع دیگر آنها بیشتر آشنا شوید.

خواص بادام درختی برای پوست صورت

فیبر بالای بادام درختی باعث می‌شود، سیستم گوارشی شما بهتر کار کند، در نتیجه شما کمتر دچار یبوست می‌شوید. مصرف بادام درختی به‌عنوان میان‌وعده به هضم سریع‌تر غذاها کمک می‌کند. هضم بهتر هم باعث جذب بیشتر مواد مغذی می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهند، خوردن بادام درختی خام باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود. کاهش کلسترول باعث بهبود گردش خون شده و سلامت سیستم قلبی و عروقی را تضمین می‌کند. گردش خون بالا به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می‌کند.

بادام درختی سرشار از ویتامین ای است. مصرف ویتامین ای به بهبود سلامت پوست و مو کمک می‌کند، جریان خون را افزایش داده و از بروز لک و آکنه پیشگیری می‌کند. مصرف بادام درختی همچنین باعث تقویت ریشه مو و کاهش ریزش آن می‌شود.

برای داشتن پوستی شفاف و درخشان، آبلیمو تازه مصرف کنید یا ماسک آن را بر روی پوست خود بمالید. خواندن مقاله فواید لیمو ترش برای پوست در این زمینه اطلاعات خوبی به شما می‌دهد.

فواید پسته برای پوست صورت

شاید برای شما جالب باشد که بدانید، خوردن پسته باعث کاهش جوش و آکنه می‌شود. پسته دارای آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی مثل ویتامین دی است و باعث رطوب‌رسانی به پوست شما می‌شود.

ویتامین ای قادر است از پوست شما در برابر اشعه مضر UV محافظت کند. البته استفاده از ضد آفتاب برای سلامت پوست همچنان ضروری است. مصرف آجیل‌های مغذی مثل پسته از بروز خشکی پوست و پوسته پوسته شدن آن پیشگیری می‌کند.

روغن پسته می‌تواند التهاب و خارش پوست را در محل زخم و آسیب کمتر کند. شما می‌توانید آن را به‌صورت موضعی مصرف کنید. پیش از آن، مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.

خوردن پسته خام در پیشگیری از ریزش مو هم نقش دارد. پسته سرشار از نوعی ویتامین ب به‌نام بیوتن است که باعث تقویت ریشه و ساقه مو می‌شود.

در کنار مصرف ویتامین ای، لازم است به اندازه کافی ویتامین دی مصرف کنید. به جز نور خورشید برخی غذاها می‌توانند نیاز شما را تامین کنند. در مقاله غنی‌ترین منابع ویتامین D با آنها آشنا شوید.

خواص فندق تازه برای پوست

مغز فندق خام، منبع غنی از ویتامین‌های آ، ای و سی است. مصرف فندق باعث جوان‌سازی و از بین بردن پوست‌های مرده می‌شود. فندق تازه می‌تواند باعث افزایش رطوبت پوست شود و یک آب‌رسان طبیعی محسوب می‌شود.

فندق را در وعده صبحانه بگنجانید تا کمتر دچار جوش و آکنه شوید. مصرف آجیل خام در کنار میوه تازه باعث کنترل قند خون و پیشگیری از اضافه وزن هم می‌شود.

بسیاری از افراد از روغن فندق در انواع ماسک خانگی استفاده می‌کنند. شما همچنین می‌توانید قبل از حمام، موهای خود را آغشته به روغن فندق کنید و بعد از 10 دقیقه آن را بشویید. ماسک موی روغن فندق، از ریزش و خشکی مو پیشگیری می‌کند.

روغن فندق را برای رشد ابرو و مژه هم استفاده می‌کنند. مواد مغذی موجود در این آجیل، به تقویت فولیکول‌ها کمک می‌کند و باعث افزایش رشد موها می‌شود.

جالب است بدانید که برخی از آجیل‌ها منبع غنی از کلسیم هستند. برای آشنایی بیشتر سری به مقاله غذاهای حاوی کلسیم بزنید.

خوردن آجیل و جوش صورت

جوش و آکنه در دوران نوجوانی و بلوغ بسیار شایع است و معمولا با بالا رفتن سن، کمتر می‌شود. بروز جوش دلایل مختلفی دارد و تغذیه یکی از عواملی است که می‌تواند آن را تشدید کند.

در صورتی که پوست چربی دارید، باید مراقبت و شستشوی بیشتری داشته باشید. علت به‌وجود آمدن جوش در پوست‌های چرب، تجمع آلودگی و بسته شدن منافد پوست به‌نظر می‌رسد. پاکسازی و لایه‌برداری تا حد زیادی به کاهش آلودگی کمک می‌کند.

خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین باعث افزایش ترشح چربی بر سطح پوست می‌شود و جوش صورت را افزایش می‌دهد. تغذیه سالم و کاهش قند و چربی می‌تواند چربی پوست را کمتر کند.

غذاهای سرشار از پروتئین می‌توانند باعث تشدید آکنه در پوست‌ شوند. در تغذیه سالم، مصرف پروتئین کافی توصیه می‌شود، اما مقدار آن نباید بیش از نیاز روزانه شما باشد.

مصرف زیاد انواع آجیل باعث افزایش اسید چرب امگا 6 می‌شود. امگا 6 می‌تواند چربی پوست را افزایش داده و باعث بروز جوش و آکنه شود. البته مصرف امگا 3 و امگا 6 در رژیم غذایی سالم ضرورت دارد، اما به‌ یاد داشته باشید که زیاده‌روی در آن عوارضی برای پوست و کبد خواهد داشت.

مصرف بیش از حد گردو، بادام زمینی، بادام هندی و دانه کاج ترشح چربی در پوست را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود آنها را در حد متعادل استفاده کنید و آجیل خام را جایگزین آجیل‌های شور و چرب کنید.

افرادی که گرم مزاج هستند، بیشتر دچار جوش و آکنه می‌شوند. این افراد باید غذاهای گرم را کمتر مصرف کنند. شما می‌توانید در مقاله غذاهای طبع گرم با آنها آشنا شوید.

کلام آخر

داشتن پوستی سالم و شاداب یکی از دغدغه‌های افراد به‌خصوص خانم‌ها است. امروزه شما می‌توانید چین و چروک را به کمک روش‌های پزشکی کاهش دهید. راه هوشمندانه برای مقابله با پیری زودرس پوست، استفاده از خوراکی‌های سالم و مغذی است.

غذاهای سرشار از فیبر، مثل انواع آجیل خام به شما کمک می‌کند تا قند خون را کنترل کنید و پوستی شفاف و درخشان داشته باشید. البته مصرف بیش از اندازه آجیل‌ها ممکن است چربی پوست را افزایش داده و در مواردی بروز جوش و آکنه را تشدید کند.

سوالات متداول:

آیا پسته برای ریزش مو خوب است؟

بله. خوردن پسته خام در پیشگیری از ریزش مو نقش دارد. پسته سرشار از نوعی ویتامین ب به ‌نام بیوتن است که باعث تقویت ریشه و ساقه مو می‌شود.

بادام درختی چه تاثیری بر پوست صورت دارد؟

بادام درختی خام باعث کنترل قند و کلسترول بد خون می‌شود و پوست را شاداب می‌کند. ویتامین ای موجود در آن از بروز لک و آکنه پیشگیری می‌کند.

خوردن آجیل باعث جوش صورت می‌شود؟

بله. مصرف زیاد انواع آجیل باعث افزایش اسید چرب امگا 6 می‌شود. امگا 6 می‌تواند چربی پوست را افزایش داده و باعث بروز جوش و آکنه شود.