رشد و نمو انسان از کودکی تا بزرگسالی، علاوه بر تغییرات فیزیکی، احساسات و خلق و خوی آنها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. والدین با شناخت این تغییرات، گامی بزرگ در جهت تربیت صحیح فرزندانشان خواهند داشت. بسیاری از مشکلات رفتاری و اجتماعی افراد، ریشه در دوران کودکی دارد. کودکی که در سنین زیر […]

در فصول سرد، بدن بیشتر در معرض ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا قرار دارد. تابش نور خورشید کمتر است، بنابراین سیستم ایمنی بدن کاهش می‌یابد. در زمستان بیشتر در معرض بیماری‌ها قرار دارید. حفظ سلامتی در 6 ماهه دوم سال اهمیت بسیاری دارد. با تغذیه مناسب می‌توانید از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کنید. معمولا در ..

حدود 25 درصد مردم دنیا به عارضه کبد چرب مبتلا هستند. با اصلاح رژیم غذایی، عادات و رفتارهای نادرست می‌توانید عوارض این بیماری را کاهش دهید. این مقاله برای افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند، بسیار مفید است. کبد چرب چیست؟ وظیفه کبد در بدن بسیار حیاتی است. کبد با ترشح آنزیم‌های صفرا به […]

هر فرد باید حدود 25 تا 38 گرم در روز فیبر مصرف کند. این نیاز با توجه به جنسیت و سن افراد متفاوت است. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که بیشتر افراد تنها نیمی از این مقدار را در طول روز مصرف می‌کنند. استفاده از غذاهای فیبردار در رژیم غذایی کار ساده‌ای است. تنها […]

کودکان یک تا 3 سال، روزانه حدود 7 میلی‌گرم و کودکان 3 تا 12 سال، بین 10 تا 15 میلی‌‌گرم آهن در روز نیاز دارند. کم‌خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان رایج است. تغذیه در تامین مواد مغذی چون آهن و فولیک اسید از دوران جنینی تا بزرگسالی ضروری است. کمبود این مقدار می‌تواند […]