اکثر افراد دست کم یک‌بار در طول زندگی به‌دنبال راه‌های موثر برای کاهش وزن بوده‌اند. حتما برای شما هم پیش آمده ‌است که برنامه لاغری برای خود تهیه کرده‌اید و پس از مدتی خسته شده‌اید. ممکن است در طول دوره رژیم لاغری خود با چالش‌هایی مثل کم آبی، ثابت ماندن وزن و یا حتی افزایش […]

غده تیروئید در جلوی گردن قرار دارد. این غده با ترشح هورمون‌های مفید، متابولیسم بدن را کنترل و به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. در این مقاله نکات مربوط به تغذیه موثر بر عملکرد تیروئید و غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید را بررسی می‌کنیم. تغییر رژیم غذایی نمی‌تواند کم کاری تیروئید را کاملا […]

حدود 25 درصد مردم دنیا به عارضه کبد چرب مبتلا هستند. با اصلاح رژیم غذایی، عادات و رفتارهای نادرست می‌توانید عوارض این بیماری را کاهش دهید. این مقاله برای افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند، بسیار مفید است. کبد چرب چیست؟ وظیفه کبد در بدن بسیار حیاتی است. کبد با ترشح آنزیم‌های صفرا به […]

هر فرد باید حدود 25 تا 38 گرم در روز فیبر مصرف کند. این نیاز با توجه به جنسیت و سن افراد متفاوت است. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که بیشتر افراد تنها نیمی از این مقدار را در طول روز مصرف می‌کنند. استفاده از غذاهای فیبردار در رژیم غذایی کار ساده‌ای است. تنها […]

کودکان یک تا 3 سال، روزانه حدود 7 میلی‌گرم و کودکان 3 تا 12 سال، بین 10 تا 15 میلی‌‌گرم آهن در روز نیاز دارند. کم‌خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان رایج است. تغذیه در تامین مواد مغذی چون آهن و فولیک اسید از دوران جنینی تا بزرگسالی ضروری است. کمبود این مقدار می‌تواند […]